No pewnie że skoczy bo jak bedziesz mógl robic na wiekszych ciężarach to zawsze lepiej bedzie szła jak miska będzie Przy diecie na samej arganinie się da robic mase przynajmniej ja tak robiłem i fajnie szło
[...] "szefu" z silki mowil zeby robic szerokim uchwytem, wczesniej robilem waskim. Co do podciagania to byla 8 seria wiec troche ciezko juz szlo. Co do MC to tak jak napisalem dzisiaj robilem tylko aby zalapac technike, a i tak nie do konca zalapalem. Ogladajac na YT filmiki instruktazowe goscie robili ze sporym siadem, typek z [...]
ale wystarczy żebyś sobie wektory sił rozrysował!!!! ale bez mechaniki sam mozesz to sprawdzić ustaw mały palec tak wysoko ze bedzie bezposrednio w pionie ponad kciukiem powyciskaj sobie tak - automatycznie ciezar zwezisz az do momentu zetkniecia sztangielek i wyjdzie Ci TATE PRESS w wersji siedząc zaawansowani o silnych tricepsach [...]
przeprost tzn? Jest to moj drugi trening w zyciu z mc i wioslem wiec nie wszystko jeszcze ogarniam. Przy wiosle w pewnych momentach myslalem ze polece do przodu- wieksze ugiecie nog robic? Drazek mial byc po mc tak jak na 1 stronie testu i tak to bede robil, bo dzisiaj to masakra na nim byla
Dlatego zacytowalem sam siebie zeby pokazac Szajbie ze sie nie czepiam i nie spinam tylko,zwracam uwage w celu pomocy,wiem jak to jest robic za duzym ciezarem mysli sie ze jest ok a na filmie dopiero widac jak jest na prawde. Jak zjem obiad to wrzuce 2 filmiki na przyklad ze tez nie jestem zawsze perfekcyjny i zdarza mi sie zle robic. Zmieniony [...]
omega-3 z olimpu jest najlepsza jesli chodzi o kapsy. tran to tez o-3, podobnie jak wątrobki z dorsza (kup sobie king oscar są w tesco ~7pln. pyszne i zdrowe. mozna paste z nich robic, albo szamac bezposrednio). tran pij lyche 10g dziennie, a omega-3 to ja np. dawkuje 4 kapsy dziennie (na raz po posilku)
[...] nie chciało mi się włączyć, nie wiem dlaczego. Zaległe wypiski. 20.06.2012 http://img6.imageshack.us/img6/7893/dieta20120620.png Te placki selerowe były przepyszne, jak się z babcią do nich dorwałyśmy to poszły wszystkie,a były robione z całego kilograma selera... To najlepszy dowód na to że nie mogę ich robić za często. Są świetne [...]
1600kcal 120g białka 71g tłuszczu 120g węgli Widziałam w dziennikach jak dziewczyny manewrują węglami w późniejszej fazie odchudzania więc zawsze będę mogła ściąć je lub zamienić na tłuszcz z powrotem po wakacjach. Rodzina potrafi być na prawdę obciążeniem... cały czas gadają że za dużo jajek, ciągle siedzę w kuchni, nie myślę o niczym innym tylko [...]
[...] dla dziadka, swojego omleta, potem musiałam zanieść 15kg psa do weterynarza bo miał kleszcza na łapce, a go tak rozpieściłam że nie chciał się ruszyć i trzeba było go nieść jak małe dziecko. Później się dowiedziałam że zamiast tygodniowej wycieczki rowerowej muszę jechać z dziadkami do Łeby... Żeby było ciekawiej poszłam z wujkiem do pracy i [...]
[...] wakacje. Bardzo ucieszyła mnie możliwość pojechania z siostra i szwagrem na Mazury na dwa tygodnie. Tak wiec 1 sierpnia wyjechaliśmy na wakacje. Z początku było nudno, ale jak się później okazało nuda ta nie miała trwać zbyt długo. Fakt ten potęgowało to, iż mieszkałem w innym domku, a tak samemu to trochę głupio. Nie ma z kim pogadać i co [...]
Boksero - wkrótce push pull zrobię:) dla odmiany przez jakieś 6 tygodni. Ale z tego jestem zadowolony:) powolutku idzie do przodu:) jak myślisz jak miałem problem z mc to odjąć kilka kg i na nowo robić? Czy spróbować jeszcze raz, może to była jednorazowa słabość. wojtek - jest dużo powodów żeby to robić:) mowa oczywiście o rozciąganiu statycznym [...]
a zauważyliście, że piszecie o swoich odczuciach? macie podobne rozmyślenia jak ja kiedy zaczynałem "a może robić 5x5 bo brakuje ciężarów?" "a może robić regresją na której tak fantastycznie rośnie siła? " "a może skorzystać z planu gdzie w jednym ćwiczeniu będę miał nawet 10 serii a reszta to 3x12 ćw. pompujące?", dlatego piszę o indywidualności [...]
Dzisiaj DT, niestety, po ostatniej mobilizacji (lydek) chyba cos naciagnelam przy kolanie, bo teraz mi strzyka i troche boli za kazdym razem jak prostuje noge w kolanie (a mialam np. dluzej zgieta, siedzac na krzesle). Przy chodzeniu nie boli, przy przysiadach w sumie tez nie, ale jednak przez kilka dni nie bede robic siadow z wiekszym obciazeniem [...]
[...] dzień. Ogólnie poszła znowu klatka i biceps GBC. Zapomniałem by bicepsa nie robić, ech... Chciałem plecy, żeby nie robić ich w dniach bliskich tym kiedy pomiary robię bo jak się popytałem to każdy tak ma, że nawet do 1.5 cm w pasie dochodzi w trakcie pomiarów jeśli robiło się plecy np. z brzuchem dzień/2 dni przed, więc się zgadza. Od [...]
Mówił, że ból jest zależny od stopnia wysunięcia się dysku czy jakoś tak. Zarówno on jak i moja mama oraz ciocia to mieli, a chodzili. Jedynie schylanie i dźwiganie sprawiało problem tak jak mi i dokładnie w tym samym miejscu, więc stawiam, że to to. W czwartek się dowiem więcej, póki co jest lipa i nie wiem co ja tu mam robić skoro nawet [...]
[...] na FAT NITE albo Carb loading ale w wersji 6-8h i to nie taki typowy...bo 500-700g węglowodanów bardziej z rodzaju: - Kasza jaglana 200g + 100g masy krówkowej - Chleb jakiś z szynką czy kawałem mięsa chudego. - Owoce - Może jakieś żelki/pianki Ale w przeważającej ilości ww złożone lepszej jakości. Tak sobie myślę czy nie robić teraz [...]
REDUKCJA Skoro tak to będę prowadził, ale bez fotek, gadania jak wyglądam itp. Motywacji mało, prawie tyle co nic. Może jak wrócę na starą siłownię w połowie maja to wróci wszystko. Póki co to takie chodzenie w kratkę. No i wylazłem na hipokrytę bo u Didka swoje gadałem, a sam teraz odwalam i co chwile sobie odpuszczam. Wczoraj z kumplem popiłem [...]
Przysiady zawsze staram się robić głębokie - jak widać parę lat temu wziąłem sobie po tym filmiku ten tekst do serca %-) Te pokemony ogólnie dla mnie to nic ciekawego, ale fajny pretekst by ustawić się z kimś tak jak wczoraj, pochodzić i pogadać (nie o pokemonach xD) z 10 km ponad przeszliśmy - wleciały 4 piwa i kebab, wróciłem do domu to [...]
[...] dupa. No trudno. Ale pod koniec treningu taki głód, że o matko. I do tego kolano napieprzało bo spróbowałem hack przysiadów... Jak to Marian napisał gdy go komar dziabnął - jak nie urok to sraczka %-) 1.Kawa z 10g oleju mct + 50g wpc + kajzerka z wędliną chudą. 2.Twaróg chudy 250g + polędwica miodowa 170g 3.Kawa z 10g oleju mct + 50g wpc 4.Kurak [...]
TEST - ALRI / 3xJW + Restore / "ubijamy shit" by ripahza - pods. 54 str.
